Skip to content

Падахастасана – подступы к выполнению.

Октябрь 13, 2011

Падахастасана ( поза стопы-к- кистям)  может быть использована при проработке напряженных мышц задней поверхности ног и поясницы. Эта проблема встречается очень часто у людей, которые приходят в йогу, что делает асану ценной для многих занимающихся.

При правильном выполнении асаны – когда равномерно натянутой остается вся задняя поверхность тела, от копчика до макушки, прорабатываются через растяжение мышцы – разгибатели поясницы  и мышцы, сгибающие ноги в коленях  (двуглавая мышца бедра, на рисунке она обозначена как задняя группа мышц бедра); четырехглавая мышца бедра, которая участвует в разгибании колена, находится в тонусе. Гармонизируются отношения между этими группами мышц.

Эффект – глубокая проработка зоны, рефлекторное терапевтическое влияние на мочеполовую систему. Тег «Далее»

Пранаяма: жемчужина в сокровищнице хатха- йоги

Март 3, 2011
Когда под контролем мысль и дыхание,… и тело
становится тогда очищенным и здоровым.
Хатха Йога Прадипика 4.28.

В хатха йоге – разделе, посвященному работе с телом, большой и важный пласт практик представляют собой пранаямы – уникальные техники, предназначенные для обучения осознанному управлению дыханием. При минимальных усилиях со стороны занимающегося целительное влияние пранаям начинает проявляться буквально с первых минут практики, а при регулярном выполнении вызывает устойчивую перестройку организма.
В переводе с санскрита «пранаяма» означает управление дыханием, или ,ни много ни мало, –управление жизнью (корень слова образован существительным «прана», что переводится как «дыхание», «жизнь»; отглагольная часть «ям» – «управлять, контролировать».). И это не случайно: воздействуя на дыхательную систему, пранаямы перестраивают все системы организма, а также на эмоционально –чувственную, волевую, мыслительную сферы.
Предлагаю в этой статье вместе с читателем рассмотреть основные эффекты, оказываемые пранаямами на организм практикующего. Тег «Далее»

Март 2, 2011

Разминка в йоге: роскошь или необходимость.

Разминка —  подготовительная часть любого тренировочного процесса, которая включает в себя выполнение специальных упражнений непосредственно перед основной частью тренировочного комплекса. Основной целью разминки является достижение оптимального уровня возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма перед предстоящей нагрузкой.

Иногда подвергается сомнению необходимость динамической разминки в структуре йоговского комплекса.  На наш взгляд, разминка не только необходима, но и имеет свои особенности. Тег «Далее»

Отслеживать

Настройте получение новых записей по электронной почте.